Tips & inspiration Allt för Hälsan

5 tips för nya löpare

Början på din löparkarriär får inte kännas som en plåga! Det ska vara roligt att träna. Här är fem tips som gör din löpträning till en riktigt bra upplevelse.

1. Undvik att pressa kroppen maximalt varje gång du tränar. Det viktigaste är att du kommer ut och tränar tre gånger i veckan. I början behöver du inte pressa dig särskilt hårt för att få resultat.

2. Träna inte mer än det som anges i programmet. Skador kan lätt uppkomma och ställa till problem.

3. Koppla ifrån din autopilot och tvinga dig själv att löpa omväxlande snabbt och långsamt.

4. Var inte rädd för att ta pauser under träningsrundorna. Du har precis börjat att bygga upp din kondition, och det är den totala tiden du löper som räknas – inte hur lång tid du löper i sträck.

5. Pröva gradvis att ta färre eller kortare pauser. Njut av känslan när du lyckas löpa längre eller snabbare än förra gången du sprang.

 

Artikeln kommer från Aktiv Träning